Лимфодренажный массаж лица от отеков

Содержание

Если утром на щеке остается след от подушки, кожа выглядит рыхлой, а глаза похожи на щелочки, значит, в тканях лица скопились излишки жидкости. Причины отека могут быть разными: употребление на ночь соленой пищи и алкоголя, жесткая диета и недосып, аллергическая реакция на косметику, проблемы с почками, неправильная осанка. Во всех случаях быстро поможет лимфодренажный массаж. В статье разберемся, как он работает и как его выполнять.

Как лимфатическая система влияет на состояние кожи

Лимфатическая система представляет собой сложный комплекс из лимфоузлов и протоков, которые пронизывают весь организм человека. Она заполнена лимфой — бесцветной жидкостью, омывающей органы и ткани. Лимфа отводит от них токсины, уничтоженные вирусы и бактерии, разрушенные клетки и продукты их распада. Если происходит застой жидкости, ткани отекают, а все вредные вещества остаются внутри.

Самой природой запроектировано так, чтобы лимфа в лимфосистеме лица свободно текла сверху вниз — этому способствует гравитация. Но даже при такой «подстраховке» может образоваться отек: из-за низкой физической активности, воспалительного процесса, засорения и спазма лимфоузлов, избыточного объема лимфы. Почему отекает лицо, узнайте за 1 минуту видео:

 

Результат можно увидеть в зеркале:

• Лицо становится будто припухшим, объемным, пастозным.
• Кожа теряет эластичность, бледнеет, поры расширяются.
• Появляются воспаления, покраснения, угревая сыпь из-за задержавшихся в тканях токсинов.
• Образуются папилломы, бородавки, пигментные пятна.
• Углубляются морщины, появляются сосудистые звездочки на носу и скулах.
• Ткани лица из-за избыточной тяжести опускаются, портится овал лица.

Отек может развиваться по двум сценариям. Первый, когда жидкость равномерно распределяется по всем тканям и структурам лица, и второй, когда она скапливается в определенных зонах — так образуются мешки под глазами, брыли, нависающий лоб, двойной подбородок.

Отечное лицо выглядит более возрастным. Особенно это заметно у людей с деформационно-отечным морфотипом старения кожи, характерным для славян.

Как избежать отека и преждевременного старения кожи лица

Соблюдайте эти простые рекомендации, и вы в разы снизите риск появления отеков:

Следите за питанием. Постарайтесь не набирать лишний вес — чем больше подкожно-жировой слой, тем больше жидкости в нем может застаиваться, тем сильнее будет отек.

Ограничивайте употребление соли. В теле поддерживается определенное соотношение натрия и воды. Когда соли слишком много, организм задерживает воду, чтобы сохранить это соотношение. Всего один лишний грамм соли способен удержать до 500 мл воды.

Снизьте употребление алкоголя. Он наносит двойной удар: телу нужно больше воды, чтобы вывести токсины, при этом алкоголь тормозит выделительную функцию почек — и вся вода остается в организме.

Пейте воду. Выпивайте ежедневно не менее 30 мл воды на кг веса. Например, если вы весите 70 кг, то вам нужно пить 2,1 л воды в день. Можно добавить в воду сок лимона или клюквенный сок — они улучшают работу почек и обладают естественным мочегонным действием.

Следите за осанкой. В случае проблем в шейном отделе позвоночника нарушается циркуляция крови и лимфы. Жидкость застаивается в тканях лица и шеи. Кроме того, если вы постоянно наклоняете лицо вниз, когда смотрите в телефон или ноутбук, вода под воздействием гравитации еще больше заливает щеки и подбородок.

Регулярно делайте лимфодренажный массаж лица. Он поможет открыть закупоренные протоки и «слить» лишнюю жидкость. Для этого необязательно посещать специалиста, выполнить массаж можно самостоятельно.

Какое воздействие на кожу оказывает лимфодренажный массаж

При лимфодренажном массаже происходит перераспределение жидкости, активизируются обменные процессы, укрепляется клеточный и гуморальный иммунитет. Если все сделать правильно, получится восстановить лимфоток и ликвидировать последствия сбоя — лимфатическая система начнет работать так, как положено.

Лимфодренажный массаж лица оказывает комплексное воздействие:

• Эстетическое. Кожа омолаживается, уходят мешки и синяки под глазами, уменьшаются брыли, носогубные морщины и морщины-марионетки. Овал лица подтягивается, становится более четким и молодым. Лицо худеет за счет уменьшения объема подкожно-жировой клетчатки, можно даже убрать двойной подбородок:
• Лечебное. За счет восстановления иммунной защиты и удаления токсинов сокращаются высыпания. Сужаются поры, состояние кожи становится намного лучше.
• Профилактическое. Поддерживает нормальное движение и скорость лимфотока, позволяет надолго задержать возрастные изменения лица.

В целом лимфодренажный массаж оказывает омолаживающий и оздоравливающий эффект, а еще улучшает настроение и качество жизни. Подробнее о том, как он работает, объясняем в этом видео: 

Лимфодренажный массаж: виды, показания и противопоказания

Процедуру лучше проводить вручную, чтобы обеспечить высокую точность и нужную степень воздействия. В зависимости от цели массаж бывает:

• Поверхностным. Для быстрой борьбы с отеками, повышения тонуса кожи и свежести. Движения направлены на работу с мельчайшими лимфатическими и кровеносными сосудами.
• Глубоким. Ускоряет циркуляцию лимфатической жидкости и метаболизм, улучшает кровоснабжение всех структур, устраняет возрастной лимфостаз и жировые отложения. При этом глубоко прорабатываются мышцы лица, лимфатические протоки и сосуды.
• Точечным, или проекционным. Помогает избавиться от спазма и «прочистить» засоренные лимфоузлы, чтобы восстановить лимфоток. Выполняется в точках проекции лимфоузлов на коже лица.

Лимфодренажный массаж стоит делать всем людям старше 35 лет для профилактики отеков, морщин и «сползания» тканей, а также при видимом застое жидкости — в любом возрасте.

Однако стимуляция лимфотока может быть опасной, если у человека есть хронические или острые воспалительные заболевания. Например, лимфодренажный массаж нельзя делать при:

• наличии злокачественных или доброкачественных опухолей;
• недавно перенесенном инсульте;
• воспалении или увеличении лимфоузлов;
• риске образования тромбов;
• обострении болезней почек;
• ментальных расстройствах;
• дерматологических проблемах — экземе, псориазе;
• ангине и ОРВИ.

Техники выполнения лимфодренажного массажа лица в домашних условиях

Лучше всего делать лимфодренажный массаж после сна, особенно если у вас часто бывают утренние отеки. А чтобы он был максимально эффективным, за 15 минут до начала процедуры выпейте стакан воды.

Движения должны быть плавными и медленными, не нажимайте на лицо слишком сильно. Активные разминания можно проводить только в области волосистой части головы. Для легкого скольжения пальцев по коже используйте базовые масла: для жирной кожи — масло виноградной косточки, для сухой — абрикосовое, персиковое или подсолнечное, для нормальной — кокосовое или миндальное.

В первую очередь, нужно освободить главные лимфатические протоки, чтобы воде было, куда стекать. Для этого следует проработать венозный угол — просто положить ладонь на ключицу и подержать ее с минимальным уровнем давления. Затем так же аккуратно воздействовать на подчелюстные лимфатические узлы кончиками пальцев. Как делать это правильно, смотрите в этом видео:

Как только вы активизировали ток лимфы, начинайте непосредственно массировать лицо:

• Лоб — от центра к вискам и далее вниз к шее и ключицам.
• Область вокруг глаз — от внешних уголков по нижнему веку к внутреннему уголку и далее к основанию бровей. Затем ведите пальцами под бровями к их кончикам, оттуда к вискам и к шее.
• Средняя треть лица — от носа к ушам и опять к шее и ключицам.
• Нижняя треть лица — от центра подбородка вверх к крыльям носа, уголкам глаз, вискам и снова к шее.

Обычная длительность процедуры — 15–20 минут. Для поддержания лица в хорошем состоянии достаточно делать лимфодренажный массаж 2 раза в неделю.

Как правильно делать омолаживающий массаж лица: видео

Собрали для вас подборку видеоуроков, чтобы вы смогли научиться делать лимфодренажный массаж лица правильно и безопасно. Следуйте рекомендациям, и уже через пару недель вы увидите омолаживающий эффект.